Быть здоровым - это модно

Быть здоровым – это целая наука, и одно из ее направлений – формирование культуры здоровья. В связи с этим человек и должен сотворить себя: быть здоровым и найти свой путь в жизни. Рост и развитие человека должны сопровождаться диагностикой уровня здоровья, приверженностью здоровому питанию и физической активности, отсутствием вредных привычек.

Установлено, что уровень состояния здоровья людей зависит от уровня здравоохранения только на 8-10 процентов. Остальное формируется из иных факторов: экологических, экономических, социальных, от традиций поведения, культуры питания, наследственности и от образа жизни. В настоящее время быть здоровым престижно, модно заниматься спортом, правильно питаться.

Пониженная физическая активность свойственна современной городской цивилизации. Между тем для здорового человека необходима систематическая физическая нагрузка, начиная с детского, подросткового и заканчивая старшим возрастом.

Советы для повышения уровня физической активности в повседневной жизни: больше ходите пешком, откажитесь от лифта, занимайтесь на спортивных площадках на свежем воздухе. Взрослым людям необходимо пять или более дней в неделю по 30 минут в день выполнять физические упражнения.

Регулярная физическая активность: увеличивает мышечную силу, помогает снизить риск преждевременной смерти, помогает предотвратить такие заболевания, как инсульт, сердечные заболевания, ожирение, сахарный диабет, рак и другие.

Наиболее важная составляющая здоровья человека – рациональное питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми для поддержания здоровья веществами – белками, жирами, углеводами, витаминами и другими биологически важными компонентами.

Огромное количество соли, насыщенных жиров, простых углеводов и консервантов, которые содержатся в продуктах, могут привести к сердечно-сосудистой патологии, сахарному диабету и другим заболеваниям.

Люди часто не представляют, сколько соли в день они потребляют. Для детей, подростков и взрослых количество соли не должно превышать 5 граммов в день (примерно чайная ложка соли).

– ежедневное употребление достаточного количества фруктов и овощей (400 граммов или более);

– отдавать предпочтение продуктам из цельного зерна;

– ограничение потребления сахара;

– ограничение потребления жиров;

– ограничение потребления сладких газированных напитков, заменяя их прием употреблением питьевой воды.

Хотите прожить долгую и активную жизнь? Ответ прост – ведите здоровый образ жизни! Наше здоровье – это наше все: жизнь, достижение поставленных целей, преодоление жизненных трудностей. Подарите счастье себе и вашим близким, родным. Улыбнитесь на здоровье!